—————————————————

【5月8日】周五 | 打卡第194天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.77kg

BMI：57.77/（1.62*1.62）≈22.01

| 腰围：69cm | 腹围：79cm | 臀围：94cm | 腰臀比：69/94≈0.73

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是12点多睡觉的，睡到早上8点43分左右，头发比较湿，湿气重！

【心情】：快了，今天周五了，苦中作乐一下，哈哈哈~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，努力喝够了！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

—————————————————

【今日三餐记】：进食时间：10:22—18:22《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:22—10:24 早餐: 【1杯气血豆浆】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。感觉昨晚吃多了，早上非常自觉地只喝了杯豆浆，为了方便中午多吃点！

午餐进食时间: 12:08—12:28 午餐: 【肠粉外卖，肉肠粉+虫草花鸡粥】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。实在不知道吃啥，发现地铁口那家肠粉店上闪购了，趁着有劵，外卖比堂食便宜多了，但正常人家肠粉卖7块了不得，一份粥最多8-10元，人家这家店客单价就高，用劵了还是16.8元，怪不得我把粥喝得干干净净~真的不是饿了！嗝~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:40—20:30 晚餐: 【干拌羊肉粉+葱肉小烧饼2个+梅干菜肉小烧饼2个】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。地铁站旁的小吃摊被最近路过的大领导赶着跑了，所以我只能进堂食店试试水了！这个羊肉粉味道不错，开胃了，分量也不多，可不就逼着我吃下顿嘛，把自己吃了个12分饱~

插图（在下一章的最后评论区）

—————————————————

动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班，来回步行一小时，可能是大姨妈快来了，天天肝火旺盛，还贼想吃东西，意志力及其薄弱，根本抵挡不住~

—————————————————

【能量驿站】《相册馋冤家》——26年五一劳动节劳动人民吃了啥？

朋友们，又到了周五的“公开处刑”时间！欢迎翻看沐笙的《相册“馋”冤家》！每一张“谍照”背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

上回书说到，劳动节那天我跑去医院又是看皮肤又是按骨科的，把自己折腾得嗷嗷叫。有朋友看完就在后台问我：“沐笙，你五一就光去医院了？没吃点好的犒劳自己？”

怎么可能！我可是沐笙，一个把“吃”刻进DNA里的女人。就算去医院，那也是为了“更好地吃”做铺垫——皮肤看好了，以后吃辣不心虚；骨头按松了，以后久坐火锅局不腰疼。这叫战略布局。

所以，让我翻翻相册，看看那天中午到底吃了什么。

找到了！

2026年5月1日，中午，一家粤菜大排档。

这家店的位置，我现在已经记不太清了，只记得是在一条老街上，门口挂着一排红灯笼，招牌上写着大大的“粤味”两个字（可能不是，但我的记忆就这么加工的）。店里人声鼎沸，座无虚席，空气里飘着那种让人走不动道的、混杂着酱油和油脂的焦香。

最吸引我的是它的点菜方式——门口摆着好几排小架子，每一道菜都有一块对应的小牌子，上面写着菜名和价格。

你看中哪道，就把牌子取下来，放进自己的篮子里，最后统一交给服务员。 整个过程像在玩一个“选妃”的游戏，仪式感拉满，而且透明实在，不用担心菜单上的图片和实物不符。

我挎着个篮子，在那一排排小牌子前走来走去，像一只在菜地里巡逻的土拨鼠。煎肉尖椒？拿一个。黄鳝煲？拿一个。碌鹅？必须拿。苦瓜炒牛肉？拿拿拿。拿了四个，感觉差不多了，再拿我怕篮子拎不动，更怕胃装不下。

然后问题来了——没座位！！！

店里面密密麻麻坐满了人，每一桌都在埋头猛吃，偶尔有人抬头，也只是喊“服务员加菜”或者“老板再来瓶啤酒”。我端着篮子，像一个迷路的游客，在过道里转了两圈，最后锁定了一桌看起来快要结束的——一对中年夫妻，桌上的菜已经吃得七七八八，正在喝汤聊天。

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！