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【5月31日】周日 | 打卡第217天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.46kg

BMI：57.46/（1.62*1.62）≈21.89

| 腰围：68cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.73

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨1点多睡觉的，睡到上午11点03分左右，算是睡醒了吧

【心情】：今天解放~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，努力喝一喝！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：13:45—21:45《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起得晚，不配吃早餐！

午餐进食时间: 13:45—14:34 午餐: 【搭伙赣堂食，金沙咸蛋黄披萨+辣鸡爪+辣椒炒肉+空心菜+白米饭+豆浆+椰汁】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。一顿吃到撑，一顿管一天！也不是撑啦，就是很扎实！咸蛋黄披萨吃了4片，米饭吃了一碗，三个菜吃得干干净净，唯独空心菜还剩下点，实在吃不下了！都混着吃的~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: 【无】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。下午基本就是喝喝水了~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！！！今天不上班，吃完下午饭后，就是回出租屋收拾东西，安一下衣架，给植物胶水，洗衣服，发呆，刷抖音，思考，哈哈哈~犯困！

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【能量驿站】《人间浮瘦记》——娄小满

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

娄小满今年28岁，是老城区社区生鲜店的理货员，名字听着温软，人却从小就和“胖”绑死了。

她不是吃出来的胖，是娘胎里带的易胖体质，加上青春期查出多囊卵巢综合征，一吃激素药，体重就像吹气球似的往上窜，最胖时秤杆跳到192斤，连社区医院的体重秤都被她压得卡过壳。

打小，她就是街坊嘴里“壮实得能扛麻袋”的姑娘，同学喊她“娄胖子”，亲戚劝她“胖点没事，能干活”，可只有小满自己知道，夏天不敢穿短袖，胳膊腿磨得发红；爬三楼送菜，喘得肺都要炸；冬天穿厚衣服，动一动就满身汗，连弯腰系鞋带都要憋一口气。

她在生鲜店干了六年，每天和土豆、白菜、青菜、鸡胸肉打交道，搬货、摆架、称重、收拾烂菜叶，活又累又杂。

老板念她老实，给她留了最靠里的理货岗，不用直面顾客，可她还是怕——怕顾客盯着她的胖身材嘀咕，怕搬不动五十斤的面粉袋被人笑话，怕夏天出汗沾到菜叶上，被人嫌脏。

小满试过无数次减肥，全败在了体质和激素上。节食三天，饿到头晕眼花，一停药就反弹；跟着视频跳操，跳十分钟就眼前发黑，激素带来的水肿让她腿肿得像萝卜；买过网红代餐，吃了拉肚子，体重没掉，身体先垮了。

久而久之，她认命了，觉得自己这辈子就该是个胖子，凑活过就行，反正没人会在意一个胖姑娘的想法。

转折不是来自鸡汤，也不是旁人的鼓励，是社区体检时，医生拿着报告单跟她说：“小满，你再这么胖下去，多囊会加重，关节也会磨坏，以后连走路都费劲，激素药也不能一直靠，得靠运动和饮食慢慢调。”

那天晚上，小满坐在生鲜店的后门，看着堆成山的菜筐，突然哭了。她不想一辈子被胖困住，不想连抬手拿颗青菜都喘，不想永远躲在货架后面，不敢见人。

她没有钱请私教，没有钱买减脂餐，更没想过拍视频走红，她的减肥工具，就是眼前的菜筐、货架、每天要搬的蔬菜粮油，和店里最不缺的新鲜食材。

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