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【6月7日】周日 | 打卡第224天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.27kg

BMI：57.27/（1.62*1.62）≈21.82

| 腰围：67cm | 腹围：76cm | 臀围：94cm | 腰臀比：67/94≈0.71

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨3点睡觉的，睡到下午13点10分左右，头发有点湿气~

【心情】：今天虽然周日，但有很多活要干！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：14:22—22:22《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起太晚了，没赶上早餐，哈哈哈~

午餐进食时间: 14:22—14:50 午餐: 【木桶饭堂食，土豆排骨+手撕包菜+白米饭一碗】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。可能是天气热吧，闷闷的，吃着不得劲，即使吹着空调，也觉得好想喝冷饮！勉勉强强把菜和米饭吃了，还剩了一点点~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: 【整了两瓶常温饮料喝喝，就不吃东西了~】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天没上班，但是顶着高温，在户外步行了两个半小时，呜呜呜，也是够味了~

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【能量驿站】《人间浮瘦记》——祝穗安

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

祝穗安四十二岁，在城郊农副产品干货仓储做内勤记账，这份安稳的文职一做就是十八年。

年轻时确诊甲亢，连续五年长期服用激素类药物，直接打乱内分泌、拉低基础代谢，原本一百零二斤匀称的身子，慢慢成了易胖体质。

再加上库房需要轮大夜班，凌晨值守犯困没处消遣，抽屉常年塞满卤鸡爪、夹心饼干、奶油面包，三餐懒得开火，顿顿重油重盐外卖，日复一日，体重一路飙升到一百九十二斤。

这些年她没少折腾减肥，是圈子里典型的“减肥困难户”。

听街坊说断食能瘦，连着三天只喝水啃黄瓜，低血糖晕在菜市场；跟风买网红代餐粉，一天三顿冲泡代餐，停吃没半个月反弹十多斤；楼下健身房搞特价办月卡，去过三次嫌运动太累、器械硌肉，卡直接闲置落灰。

反反复复减重失败，慢慢破罐子破摔，零食越吃越多，赘肉层层堆积。

肥胖带来的麻烦实打实缠上了她：膝盖常年负重隐痛，爬两层居民楼就要中途歇脚大喘气；中度脂肪肝、高血脂接连出现在体检单上；买衣服永远只能逛特大码专区，宽松卫衣套在身上依旧紧绷，休息日基本闭门不出，窝在自家沙发追剧啃零食，连亲戚聚餐都找借口推脱。

她没有欠债跑路的前夫，没有骤然离世的亲人，也没有祖传手艺等着传承，就是最普通的中年人，被药物副作用和长年坏习惯养出一身肥肉，困在发胖的恶性循环里。

改变的契机来自一年一度的单位体检。拿到化验单，全科医生指着一片偏高的指标严肃叮嘱：激素带来的肥胖本就难减，再持续暴饮暴食，关节磨损、三高并发症会提前找上门。

走出医院，祝穗安坐在公交站台愣了很久，看着路边散步的同龄人步履轻快，第一次下定决心踏踏实实地减脂，不碰偏方、不买天价代餐，靠着日常工作和琐碎生活慢慢调整。

没有预算请私教、办健身卡，她直接把仓储库房变成免费训练场。

从前盘点货品全程坐着记账，小件香菇、木耳、莲子入库全靠叉车搬运，现在只要是十斤以内的小包装干货，她全部起身亲手码垛上架；原本定点绕库房走一圈就算巡检，改成分段分次巡查货架，一天来回多绕五六趟，零碎走动攒下日常运动量。

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