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【8月19日】周三 | 打卡第297天 ｜姨妈期第1天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.96kg

BMI：57.96/（1.62*1.62）≈22.09

| 腰围：70cm | 腹围：79cm | 臀围：94cm | 腰臀比：70/94≈0.74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：34m| 右小腿围：35cm 【姨妈期不更新数据！！！】

【睡眠】：昨晚上是将近1点半睡觉的，睡到上午8点09分左右，肚子难受醒的。9点钟又继续睡到12点~

【心情】：今天周三，身体不舒服也要出现在前公司！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，早上起来安排了一些些出去，大姨妈的作用

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【今日三餐记】：进食时间：12:48—20:48《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。大姨妈第一天难受，也没睡好，先紧着睡觉吧，没吃早饭~

午餐进食时间: 12:48—13:03 午餐: 【肠粉店堂食，1份鸡蛋肠粉+1碗南瓜小米粥】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。鸡蛋肠粉是正常分量，但小米粥还蛮多的，但我口渴，也不算什么了~都吃完了！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 18:45—19:18 晚餐: 【兰州拉面堂食，番茄牛肉面+豆浆+玉米汁+胡椒汤】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。太热了，没啥胃口，勉强吃点。虽然偏咸，番茄味道很淡，但还是吃得干干净净，除了没喝底汤，其他的豆浆玉米汁，胡椒汤都喝完了~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天不上班，把老板辞退了！继续去前公司，守着神经病老板做交接！公司租赁电脑和宽带都绑着我的个人信息呢！

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【能量驿站】《不务正业俱乐部》——配音初体验？

欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！

每周三的“猪瘾空窗期”又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！

今天，沐笙又将发展什么“三分钟热度”的伟大事业？系好安全带，咱们出发！

乐子吗？最近除了对着神经病老板紧追不舍之外——是的，我还在忍，还在苟，还在每天上演“如何在被气死之前保持微笑”的生存挑战——我找到了另一个可以转移注意力的出口，那就是：琢磨我的“配音”了！

朋友们，这个“配音”不是那种“我配一段动漫片段”的专业配音，也不是“我模仿某位演员说话”的声优级操作，而是非常朴素、非常野生、非常“沐笙风”的一种创作方式：我写了一个女性的故事——或平凡，或耀眼，但都比较真实接地气，不会飞檐走壁，不会穿越时空，就是那种“她今天也在努力活着”的普通人的故事。

写完之后，我就像连续剧似的，把文稿读出来，录成音频。

为什么要录呢？因为我觉得，文字是安静的，但声音是有温度的。我希望那些故事不止被看见，也能被听见。

尤其是当你读到那些有点丧、有点暖、有点无奈的段落时，如果能配上一点情绪化的声音，听众可能会更容易代入。而我呢，作为一个“懒且有想法”的创作者，选择了一条比拍视频更省事的路——不用布景，不用化妆，不用找素材，只需要一个手机、一间安静的屋子、和一张能说话的嘴。

听起来是不是很简单？是挺简单的。但做起来，也有它的“技术难点”。

比如，我的“配音”更像“读故事”，配音的感觉少点，毕竟我可以控制的音色、声线不多。

尤其是男女切换上，不能准确转换——你们能想象吗？当我读到女性角色说话时，还能勉强用正常声音；但一切换到男性角色，我的声音就会瞬间“垮掉”，变成一种不伦不类的、像在捏着嗓子装深沉的低音。

听起来不像一个男人，更像一个感冒了的女人在努力装男人。我自己回听的时候都忍不住笑出声。

有一次我录了一段对话，女主说“你走吧”，男主回“我不走”，我分别录了两遍，然后拼在一起。结果听起来像是“一个精分的女人在自言自语”。但我转念一想：算了，反正我也不是要当声优，我只是想把故事讲出来。

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